Kończą się wakacje i trzeba wrócić do pracy, gdzie spędzamy ponad połowę dnia. Dlatego codziennie przed wyjściem warto zaopatrzyć się w domowej roboty pyszne fit przekąski, które będziemy mogli z łatwością przewieźć i zjeść w pracy. Oto 5 fit przekąsek autorstwa znanego specjalisty ds. odżywiania i autora rewolucyjnego systemu odchudzania.
Fast foody, batoniki, drożdżówki – najczęściej jemy je wtedy, gdy dopada nas głód, a nie mamy akurat przy sobie nic pożywnego do zjedzenia. Tłumacząc się brakiem czasu, korzystamy z szybkich rozwiązań, które niestety nie zawsze są dobre dla naszego organizmu. A gdyby tak przygotowanie pysznych fit przekąsek trwało tylko chwilę? Poniżej przedstawiamy fit przekąski Konrada Gacy, które możecie przygotować w bardzo krótkim czasie. Są doskonałą alternatywą dla niezdrowych słodkich i słonych przekąsek oraz z łatwością można je przewieźć do pracy. Do dzieła!
1. Szpinakowa sałatka z orzechami i buraczkiem
Składniki:
– 1 łyżeczka oliwy z oliwek
– 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
– burak
– 30 g orzechów włoskich
– 15 g roszponki
– 15 g liści młodego szpinaku
Wykonanie: Orzechy wrzucamy na suchą patelnię i prażymy. Buraka gotujemy, obieramy i kroimy w kostkę. Wszystkie składniki wkładamy do miski i dokładnie mieszamy.
2. Fit chałwa
Składniki:
– 60 g sezamu
– 40 g pestek słonecznika
– miód gryczany
– kakao do smaku
Wykonanie: Sezam i pestki słonecznika prażymy na suchej patelni do zarumienienia. Przekładamy do blendera i blendujemy do uzyskania konsystencji masy. Gotową masę przekładamy do miski, dodajemy kakao i zaczynamy powoli wygniatać, dodając miód, aż uzyskamy plastyczną konsystencję. Gotową masę przekładamy na papier do pieczenia, formując dowolny kształt, i wkładamy do lodówki. Podajemy, gdy masa stwardnieje.
3. Bułeczki serowe
Składniki:
– 130 g białego, chudego sera
– 130 g mąki orkiszowej
– 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia
– 1 jajko
– cynamon do smaku
Wykonanie: Mąkę mieszamy z proszkiem do pieczenia i cynamonem. W dużej misce ucieramy jajka z serem i powoli dodajemy mąkę, cały czas wyrabiając ciasto. Gdy wszystkie składniki połączą się na gładką masę, formujemy małe bułeczki i przekładamy je na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Bułeczki pieczemy w 200C, przez 20-25 minut.
4. Owsiane ciasteczka z bakaliami
Składniki:
– 50 g płatków owsianych
– 15 g rodzynek
– 10 g suszonych moreli
– 2 łyżki wody
– 4 łyżki miodu gryczanego
– 2 łyżki migdałów
Wykonanie:
Orzechy i bakalie bardzo drobno kroimy. Wszystkie składniki przekładamy do miski i dokładnie mieszamy. Z powstałej masy formujemy małe płaskie ciasteczka i układamy je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Całość pieczemy przez 50 min w 150C. Odstawiamy do wystygnięcia.
5. Czekolada z orzechami i żurawiną
Składniki:
– 125 g masła bez soli
– 60 ml mleka
– 180 g cukru brzozowego
– 120 g mleka w proszku
– 5 łyżek naturalnego kakao
– 1 mała garść orzechów laskowych
– 1 mała garść suszonej żurawiny
Wykonanie:
Do garnka wlewamy wodę i doprowadzamy do wrzenia. Na garnku stawiamy miskę i wrzucamy do niej masło. Pod wpływem pary miska nagrzeje się. Do rozpuszczonego masła dodajemy cukier, kakao i bardzo dokładnie mieszamy. Mleko doprowadzamy do wrzenia i również dodajemy do masła. Gdy wszystkie składniki w misce połączą się, zdejmujemy ją z garnka, dodajemy mleko w proszku i zaczynamy mieszać do uzyskania gładkiej masy. Gdy nie będzie widocznych grudek, dodajemy posiekane orzechy i żurawinę. Tak przygotowaną masę przelewamy na blachę wyłożoną papierem i odstawiamy do lodówki na 2-3 godziny.
*Przepisy pochodzą z książek Konrada Gacy – eksperta ds. leczenia otyłości, specjalisty żywieniowego, twórcy metody Mądrego Odchudzania GACA SYSTEM, autora bestsellerowych książek „Moje odchudzanie”, „Kuchnia Fit”, „Kuchnia Fit 2” oraz „Obudź w sobie wojownika. Siła motywacji”.
Źródło i zdjęcia: Informacja prasowa GacaSystem
* * * * *
#JackRecommends #Poland #best #events #places #trends #travel #lifestyle #blog #najlepsze #imprezy #miejsca #trendy #podróże #warszawa #warsaw #mazowsze #mazovia #polska #town #village #pomysł #idea #weekend #citybreak #atrakcje #attractions #przygoda #adventure #wakacje #holiday #wyprawy #expeditions #regionalne #regional #kuchnia #cuisine #kitchen #smak #taste #jedzenie #food #napoje #drinks #restauracje #restaurants #zdrowie #health #sport #aktywnosc #activity #rodzina #family #dzieci #children #noclegi #accomodations #hotele #hotels #goscinnosc #hospitality #wyszukiwarki #airbnb #drogi #roads #trasy #routes #szlaki #trails #komunikacja #communication #transport #pieszo #walking #rower #bike #samochod #auto #car #skuter #scooter #motocykl #motor #motorcycle #autobus #bus #tramwaj #tram #pociag #train #kajak #canoe #lodz #boat #statek #ship #samolot #plane #kultura #culture #rozrywka #entertainment #tradycje #tradition #wzornictwo #design #rekodzielo #handicraft #muzyka #music #koncert #concert #moda #fashion #festiwal #festival #rajd #rally #konkurs #competition #klub #club #spotkanie #meeting #ludzie #people #morze #sea #gory #mountains #jeziora #lakes #rzeki #rivers #natura #nature #wiosna #spring #lato #summer #jesien #autumn #zima #winter #prawdziwy #real #obraz #picture #foto #photo #krajobraz #landscape #fotografia #photography #zaproszenie #invitation #zapraszamy #welcome #zdrowe #przekaski #zywienie #dieta #odchudzanie #stylzycia #praca #2sniadanie #konradgaca #gacasystem #czekolada #bakalie #ser #orzechy #chalwa
>
