Trendy

Jak bezpiecznie przetrwać upalne dni

Bez względu na to, czy jesteśmy na urlopie, w biurze, czy w domu – dni, w których utrzymuje się wysoka temperatura, są trudne do przetrwania. Przegrzanie organizmu jest niebezpieczne dla zdrowia i życia, dlatego należy unikać zbyt długiego spędzania czasu na słońcu. Warto pamiętać o kilku zasadach, które pomogą nam poradzić sobie z wysoką temperaturą.

 

Przegrzanie organizmu, czyli hipertermia może prowadzić do niebezpiecznego dla zdrowia i życia udaru cieplnego. W sytuacji, w której nasze ciało nie nadąża z obniżaniem temperatury ciała, dochodzi do zaburzenia termoregulacji i kumulacji ciepła.

Na przegrzanie organizmu najbardziej narażone są osoby starsze oraz dzieci i niemowlęta. Proces regulacji temperatury w ich organizmach przebiega wolniej niż przeciętnie, dlatego należy ich szczególnie chronić przed przegrzaniem.

W upalne dni warto zwrócić szczególną uwagę na:
•    Regularne nawadnianie organizmu – bez względu na zalecane ilości spożywania wody, należy przez cały dzień uzupełniać płyny. Każde uczucie pragnienia jest oznaką minimalnego odwodnienia, a w trakcie upałów tracimy dużą ilość wody poprzez pocenie się.
•    Unikanie długiego przebywania na słońcu – ekspozycja ciała na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, zwłaszcza w trakcie upałów, może w łatwy sposób doprowadzić do udaru słonecznego. Najlepiej spędzać czas w cieniu, okrywać ciało przewiewnymi ubraniami, korzystać z nakrycia głowy, a jeżeli jest taka potrzeba to nawet parasola.
•    Unikanie wysiłku fizycznego – lepiej zrezygnować z intensywnych treningów, biegów i spacerów w pełnym słońcu, a w przypadku osób z problemami z krążeniem i osób starszych – nawet chodzenia po schodach.
•    Ochronę pomieszczeń przed nagrzewaniem. Należy w tym celu zasłonić okna, ponieważ wychłodzenie mieszkania w ciągu dnia będzie niemożliwe, ze względu na słońce i wysoką temperaturę. To samo dotyczy miejsca pracy.
•    Schładzanie ciała. Warto stosować wentylatory, których powiew może ułatwić chłodzenie organizmu. W uzasadnionych przypadkach można rozważyć zimny prysznic, ale temperaturę wody należy zmniejszać stopniowo, aby nie wywołać szoku termicznego.
•    Używanie niektórych leków. Środki moczopędne i odwadniające należy stosować po konsultacji z lekarzem, w upalne dni dużo łatwiej doprowadzić do odwodnienia organizmu.

 

Zdjęcie: Pexels / Źródło: materiał prasowy

 

*   *   *   *   *

#JackRecommends #Poland #best #events #places #trends #travel #lifestyle #blog #najlepsze #imprezy #miejsca #trendy #podróże#warszawa #warsaw #mazowsze #mazovia #polska #town #village #pomysł #idea #weekend #citybreak #atrakcje #attractions #przygoda #adventure #wakacje #holiday #wyprawy #expeditions #regionalne #regional #kuchnia #cuisine #kitchen #smak #taste #jedzenie #food #napoje #drinks #restauracje #restaurants #zdrowie #health #sport #aktywnosc #activity #rodzina #family #dzieci #children #noclegi #accomodations #hotele #hotels #goscinnosc #hospitality #wyszukiwarki #airbnb #drogi #roads #trasy #routes #szlaki #trails #komunikacja #communication #transport #pieszo #walking #rower #bike #samochod #auto #car #skuter #scooter #motocykl #motor #motorcycle #autobus #bus #tramwaj #tram #pociag #train #kajak #canoe #lodz #boat #statek #ship #samolot #plane #kultura #culture #rozrywka #entertainment #tradycje #tradition #wzornictwo #design #rekodzielo #handicraft #muzyka #music #koncert #concert #moda #fashion #festiwal #festival #rajd #rally #konkurs #competition #klub #club #spotkanie #meeting #ludzie #people #morze #sea #gory #mountains #jeziora #lakes #rzeki #rivers #natura #nature #wiosna #spring #lato #summer #jesien #autumn #zima #winter #prawdziwy #real #obraz #picture #foto #photo #krajobraz #landscape #fotografia #photography #zaproszenie #invitation #zapraszamy #welcome #upał #temperatura #przegrzanie #chłodzenie #słońce #cień #woda #wysiłek #gorąco