Trendy

Zdrowe nawyki dobre nie tylko na wiosnę

Każdy moment w roku jest dobry na zmiany. Wiosną przychodzą one jednak łatwiej. Kiedy temperatura wzrasta, chętniej przerzucamy się na zdrowy tryb i aktywnie spędzamy czas. To dobry moment, by zacząć życie na nowo!

Zimą brakuje nam słońca, przez co nie mamy najlepszego samopoczucia. Podjadamy, poprawiamy sobie nastrój słodyczami i przekąskami. Niewiele osób potrafi się na tyle zmotywować, by wyjść z domu w innym celu niż do pracy czy na zakupy. Po każdej zimie nastaje jednak wiosna pełna słońca i rozkwitającej przyrody. Pierwsze, co przychodzi wówczas do głowy, to zmiana trybu na zdrowy. Warto zacząć od wprowadzenia w życie kilku prostych nawyków.

Zastosuj metodę 10 000 kroków

Zgodnie z normami WHO, już 10 000 kroków dziennie wystarczy, by cieszyć się zdrowiem i kondycją. Dojeżdżasz do pracy samochodem albo komunikacją miejską? Nawet wtedy, kiedy masz daleko do pracy, możesz zaparkować kilometr od niej i przejść się. Zalet porannego spaceru istnieje wiele – jest bardziej ekologiczne, zdrowe i tanie. Przede wszystkim pomaga jednak poczuć się lepiej.

Ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz!

Intensywne treningi 3 razy w tygodniu wyszczuplą nogi i ujędrnią brzuch. Masz problem z motywacją? Zaproś na zajęcia przyjaciółkę. Razem będzie raźniej wykonywać ćwiczenia i przestrzegać punktualności. Wspólne treningi mogą być zabawne, a to jest najlepszą motywacją do działania. Warto również poszukać wsparcia profesjonalisty, czyli osobistego trenera. Pokaże, jak najszybciej można osiągnąć upragniony cel. Zapytaj znajomych o dobry kontakt i do dzieła!

Wyśpij się

Połączenie przyjemnego z pożytecznym: sen. Kiedy go brakuje, w ciągu dnia trudno się skupić, a wieczorem nie ma siły na ćwiczenia. Każdy organizm ma inne zapotrzebowanie na sen. Dla jednych wystarczy 6 godzin, inni wymagają 9 godzin. Ciało uwielbia, kiedy zawsze kładzie się spać o ustalonej porze i wstaje w tych samych godzinach.

Pij dużo wody

Nie bez powodu woda jest symbolem życia i oczyszczenia. Należy pić ją regularnie, małymi łykami. Lepiej częściej a mniej niż od razu dużo. Przeciętnie, dorosły człowiek potrzebuje 2 litrów wody każdego dnia. – Aktywnie ćwicząc czy spędzając dużo czasu w górach, ilość wody niezbędna naszemu organizmowi wzrasta. Możemy również urozmaicać przyjmowane płyny, pijąc soki lub herbatki owocowe. Idealnym towarzyszem podczas dbania o sylwetkę jest również herbata zielona.

Wyloguj się

Staraj się czasem wyłączać telefon i komputer. Życie pędzi w zawrotnym tempie. Czas stracony na przeglądaniu portali, przeznacz na aktywne zajęcia. Wybierz się na spacer, zrób porządek w lodówce czy posprzątaj mieszkanie. Jeśli czujesz, że masz dużo na głowie, skup się na priorytetach. Nie odkładaj sportu na później, zdrowie jest najważniejsze. Nie bój się, że coś cię ominie. Ćwiczenia sprawiają, że poziom energii wzrasta.

 

Źródło i zdjęcie: materiał prasowy Teekanne

*   *   *   *   *

#JackRecommends #Poland #best #events #places #trends #travel #lifestyle #blog #najlepsze #imprezy #miejsca #trendy #podróże #zdrowe #nawyki #ćwiczenia #ruch #fit #fitness #warszawa #warsaw #mazowsze #mazovia #polska #town #village #pomysł #idea #weekend #citybreak #atrakcje #attractions #przygoda #adventure #wakacje #holiday #wyprawy #expeditions #regionalne #regional #kuchnia #cuisine #kitchen #smak #taste #jedzenie #food #napoje #drinks #restauracje #restaurants #zdrowie #health #sport #aktywnosc #activity #rodzina #family #dzieci #children #noclegi #accomodations #hotele #hotels #goscinnosc #hospitality #wyszukiwarki #airbnb #drogi #roads #trasy #routes #szlaki #trails #komunikacja #communication #transport #pieszo #walking #rower #bike #samochod #auto #car #skuter #scooter #motocykl #motor #motorcycle #autobus #bus #tramwaj #tram #pociag #train #kajak #canoe #lodz #boat #statek #ship #samolot #plane #kultura #culture #rozrywka #entertainment #tradycje #tradition #wzornictwo #design #rekodzielo #handicraft #muzyka #music #koncert #concert #moda #fashion #festiwal #festival #rajd #rally #konkurs #competition #klub #club #spotkanie #meeting #ludzie #people #morze #sea #gory #mountains #jeziora #lakes #rzeki #rivers #natura #nature #wiosna #spring #lato #summer #jesien #autumn #zima #winter #prawdziwy #real #obraz #picture #foto #photo #krajobraz #landscape #fotografia #photography #zaproszenie #invitation #zapraszamy #welcome

JackRecommends.pl poleca najlepsze imprezy, miejsca, trendy, podróże w Polsce.
Lifestyle blog z pomysłami na weekend, citybreak, wakacje gdzie znajdziesz atrakcje, przygody, wyprawy do miast i na wieś – po Warszawie, Mazowszu i po całej Polsce.
To miejsce, gdzie jest regionalna kuchnia, smak, jedzenie, napoje, restauracje, zdrowie, sport, aktywność, rodzina, dzieci, noclegi, hotele, gościnność, wyszukiwarki, airbnb, drogi, trasy, szlaki, komunikacja, transport, pieszo, rower, samochód, skuter, motocykl, motor, autobus, tramwaj, pociąg, kajak, łódź, statek czy samolot.
To także miejsce na takie tematy jak kultura, rozrywka, tradycje, wzornictwo, rękodzieło, muzyka, moda, koncert, festiwal, rajd, konkurs, klub, spotkanie i ludzie.
Polska to morze, góry, jeziora, rzeki i natura przez 4 pory roku wiosna, lato, jesień i zima.
Zobacz też jak wygląda prawdziwy obraz i krajobrazy Polski na fotografiach.
To nasze zaproszenie do Polski. Zapraszamy!

JackRecommends.pl recommends the best events, places, trends, travel in Poland.
Lifestyle blog with ideas for the weekend, citybreak, holidays with attractions, adventures, expeditions to town and village – Warsaw, Mazovia and throughout Poland.
This place where you will find regional cuisine, taste, food, drinks, restaurants, health, sports, activity, family, children, accommodation, hotels, hospitality, airbnb, roads, routes, trails, communication, transport, walking, bike, car, scooter, motorbike, motor, bus, tram, train, kayak, boat, ship or plane.
It also places on such topics as culture, entertainment, traditions, design, handicraft, music, fashion, concert, festival, rally, contest, club, meeting and people.
Poland is sea, mountains, lakes, rivers and nature for 4 seasons of spring, summer, autumn and winter.
See also the real picture and landscapes of Poland on photographs.
This is our invitation to Poland. You are welcome!